Zu viel Zucker ist nicht nur schlecht für die Zähne, sondern auch für die Konzentration und Leistungsfähigkeit. Keine gute Voraussetzung, wenn danach die Schule weiter geht. Stattdessen sind Snacks empfohlen, die die Leistungsfähigkeit steigern statt sie zu rauben.

Nüsse als Energiebooster

Dafür sind zum Beispiel Nüsse geeignet. Sie liefern Energie und enthalten Calcium, Magnesium, Eisen und viele Stoffe mehr, die gut für Zähne und Zahnfleisch sind. Gleichzeitig regt das starke Kauen die Speichelproduktion an, was wiederum zur Selbstreinigung des Mundes beiträgt und Karies vorbeugt.

Gemüsesticks & Vollkornprodukte

Weitere Snacks, die gut für die Zähne sind, sind Gemüsesticks aller Art, z.B. Möhren, Gurken, Paprika und Vollkornprodukte – zum Beispiel ein saftiges Vollkornbrot mit Frischkäse, ebenfalls ein Calcium-Lieferant.

Tee oder Wasser statt zuckerhaltiger Getränke

Neben dem Essen ist es ebenso wichtig auf zahngesunde Getränke für die Pause zu achten. Was bringt ein gesunder, zuckerarmer Snack, wenn der Zucker dann über überzuckerte Getränke zugeführt wird? Eine gute Alternative ist das gute, alte Wasser oder ungezuckerter Tee.

Zahnpflegekaugummis, wenn keine Zahnbürste in Reichweite ist

In den meisten Fällen wird es schwer sein, in der Schule die Zähne nach dem Essen zu putzen. Eine Alternative können Zahnpflegekaugummis sein, die Zahnbeläge mithilfe von enthaltenen Mikrogranulaten zeitweise beseitigen. Ein Ersatz für regelmäßiges Zähneputzen sind Zahnpflegekaugummis allerdings nicht.

Gesunder Müsliriegel zum Selberbacken

Selberbacken ist immer eine gute Idee. Hier geht es zum Rezept für unseren beliebten zahngesunden Müsliriegel:

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